Suivre un cours, remettre ses évaluations à temps, aller travailler, retrouver des amis… L'équilibre travail-vie personnelle en tant qu'étudiant international est souvent un combat et peut même sembler inaccessible. Nous savons ce que c'est ! Au fil des années, nous avons trouvé quelques moyens de parvenir à un équilibre entre vie professionnelle et vie privée tout en tirant le meilleur parti de notre vie australienne. Voici comment.
1 – Envie d’optimiser votre vie australienne ? Connaissez d’abord vos valeurs !
Si vous ne connaissez pas vos valeurs, vous vous retrouverez probablement trop souvent à faire des choses que vous n'aimez pas dans votre vie australienne. Il est possible que vous vous sentiez facilement dépassé parce que vous vous concentrez sur diverses activités en même temps. Sonne familier? Ensuite, asseyez-vous, prenez un morceau de papier et notez tout ce que vous souhaitez dans votre vie australienne. Qu'est-ce qui est très important pour vous ? Autrement dit, quelles sont vos valeurs ? Une fois que vous les avez clairement définies, pensez au temps que vous consacrez aux activités qui répondent à ces valeurs. Éliminez ceux qui ne contribuent pas à ce qui est essentiel pour vous. Si vous ne parvenez pas à les éliminer, donnez la priorité à ce qui est le plus important pour vous. Enfin, assurez-vous que ces activités sont vraiment significatives pour vous et non pour quelqu'un d'autre.
2 – Profitez au maximum de votre vie australienne en pratiquant la gestion du temps.
Prendre le temps de gérer son emploi du temps est essentiel pour gagner du temps. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la gestion du temps. Les listes de tâches sont l’un des outils les plus simples et les plus efficaces à utiliser. Chaque soir, après le travail, notez toutes les tâches que vous devrez accomplir le lendemain. Estimez le temps dont vous aurez besoin pour terminer chacun d’eux et priorisez-les. Vous pouvez par exemple les classer de « urgent et important », « important mais pas urgent », « urgent mais pas important » à « ni urgent ni important ». Si vous travaillez sur un gros projet, divisez-le en quelques tâches pour vous aider à réaliser vos progrès et ce qu'il faut faire ensuite.
De plus, pour gagner en productivité, essayez de commencer votre journée par les tâches les plus difficiles de votre emploi du temps quotidien. Le matin est généralement le moment où nous sommes le plus concentrés. Cependant, si vous êtes un oiseau de nuit, appliquez ce conseil à la nuit.
Enfin, essayez de vous en tenir à ce que vous avez prévu, horaires de travail compris. Évitez de prendre plus de travail à la maison, apprenez à déléguer si vous le pouvez ou à vous détendre après les heures de travail. Si vous êtes constamment distrait par les notifications, éteignez votre téléphone pendant une durée déterminée. Le multitâche nous rend beaucoup moins concentrés et moins productifs. Vous avez envie d’arrêter de faire 100 choses en même temps mais vous n’y parvenez pas ? De nombreux logiciels ont été créés pour lutter contre l'un des problèmes de notre époque : le manque de concentration. Thymer , Booster de mise au point , et Temps de sauvetage sont d'excellents outils pour vous aider à gérer votre temps.
3 – Bénéficiez de temps d’arrêt pour capitaliser sur votre vie australienne.
C’est probablement l’un des conseils les plus importants de cet article : prenez le temps de vous ressourcer ! La technologie nous rend constamment accessibles, rendant notre cerveau perpétuellement envahi par l’information. Travailler tout le temps est contre-productif et ne fera que diminuer votre créativité et votre concentration. Prévoyez donc du temps pour vous, tout comme vous planifierez une réunion avec un collègue. L'une des façons d'y parvenir est d'utiliser Google Agenda et de classer les activités dans différentes couleurs : vert lorsque vous prévoyez du temps pour vous, bleu pour votre vie personnelle, orange pour votre vie professionnelle… Et puis, respectez-le !
Essayez de débrancher de temps en temps. Éteindre votre téléphone tous les dimanches et ne pas utiliser d'écran du tout, par exemple, peut vous aider à vous sentir plus ancré et prêt pour la semaine à venir. La méditation est aussi un outil formidable, au même titre que le temps passé dans la nature, la création, le sport et la socialisation. Au lieu d’accumuler diverses activités, assurez-vous de passer du temps de qualité pour vous et vos proches. Vous pourriez par exemple organiser une séance de sport avec un ami, ce qui vous aidera à diminuer considérablement votre stress.
Lorsque vous travaillez, n'hésitez pas à faire une pause et à vous lever toutes les heures. Plus vous vous sentez bien, mieux vous vous portez en tant que collègue, partenaire, étudiant, ami…
4 – Tirez le meilleur parti de votre vie australienne en oubliant le perfectionnisme.
Le perfectionnisme peut devenir destructeur. Au lieu de rechercher la perfection, essayez de viser l’excellence. Réévaluez vos normes et remettez en question vos pensées perfectionnistes en mettant en place des pensées alternatives. Lorsque vous vous sentez anxieux à propos d'un rapport ou d'un examen à l'école, par exemple, posez-vous la question suivante : quel est le pire qui puisse arriver ? Vous vous rendrez souvent compte que le pire qui pourrait arriver est hautement improbable. Toujours nerveux ? Ayez un plan B et C. Mais n'oubliez pas : il est normal de faire des erreurs et même sain. Les erreurs permettent de progresser et sont une partie inévitable du succès !
5 – Apprenez à dire non pour profiter pleinement de votre vie australienne.
On ne peut pas tout faire pour tout le monde. Fixez des limites avec vos collègues, amis, membres de votre famille ou partenaires. Si vous êtes déjà débordé par le travail, dites non, sans culpabiliser.
N'oubliez pas que vous ne refusez pas une personne, juste une demande. Soyez ferme et direct : « Je m'excuse mais je ne peux pas ce soir ». Si vous ne pouvez pas refuser complètement la demande, informez votre interlocuteur que vous êtes actuellement occupé mais proposez-lui de prévoir un moment précis dans la semaine pour l'aider à résoudre son problème.
Enfin, lorsque vous êtes sans travail ou engagé dans d'autres activités, informez les membres de votre équipe et votre responsable des limites au-delà desquelles vous ne pouvez pas être accessible. Ne mentez jamais, soyez fidèle à vous-même et aux autres pour entretenir des relations saines.
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